Não seria fantástico se tudo o que comesses fosse para os teus músculos e que nunca fosse acumulado sobre a forma de gordura? Se tudo o que comesses fosse para o músculo, então irias conseguir ganhar mais músculo, e não irias acumular gordura nenhuma.

Com o artigo de hoje vou-te explicar como grande parte do que comes pode ir para os teus músculos, fazendo com que acumules muito menos gordura!

A solução está na manipulação da hormona insulina, assim como da proteína Glut4 (Glucose transporter type 4), que produzimos naturalmente no nosso corpo.

Desta vez trago-te mais um artigo sobre a cafeina. Neste vou mostrar-te como os cafés que ingeres, podem afectar os teus niveis hormonais , e como tal prejudicar a perda de gordura e aumento de massa muscular, uma vez que tanto um objectivo como o outro dependem muito do bom funcionamento hormonal.

Cafeina e Cortisol

O cortisol é uma hormona essencial para a manutenção da homeostasia (equilíbrio interno) do organismo. Chamada "hormona do stress” esta regula e influência muitas das mudanças que ocorrem no corpo em resposta ao stress, incluindo:

1. Manutenção dos níveis de açúcar (Glucose) no sangue
2. Manutenção do metabolismo das proteínas, hidratos e gorduras.
3. Ações anti-inflamatórias
4. Pressão arterial
5. Ativação do sistema nervoso centralContinuar a Ler

Num artigo sobre o café, falei sobre o que significa a sensibilidade à insulina, e como a cafeína pode aumentar ou diminuir a acumulação de gordura no nosso corpo. O que vou falar neste artigo, é sobre a relação que a canela tem na sensibilidade à insulina e a sua contribuição para uma menor acumulação de gordura no nosso corpo, assim como, quais as quantidades necessárias a ingerir.

Se perdeste o meu artigo anterior, onde falei sobre o café e a sensibilidade à insulina, então passo a explicar-te um pouco sobre como isso pode aumentar ou diminuir a acumulação de gordura (De qualquer das formas, aconselho-te a ler esse artigo para entenderes melhor do que falo).

No artigo anterior falei-te dos benefícios da cafeína na queima de gordura durante o treino (se não viste esse artigo, carrega aqui – Cafeína aumenta a queima de Gordura durante o treino). No entanto, a ingestão de cafeína nem sempre contribui para a perda de gordura. Vários factores podem interferir nesse facto: tipo de treino, momento do dia em que é ingerido, a sua combinação com determinados alimentos, etc…

Existe muita coisa a falar sobre a cafeína, por isso decidi escrever vários artigos sobre o tema, para que consigas tirar o máximo proveito do consumo da cafeína, maximizando a tua perda de gordura e evitando determinados erros de ingestão que te façam acumular mais gordura (vou-te mostrar no artigo de hoje que a acumulação de gordura devido ao consumo de cafeína, acontece).

Muito se fala sobre a cafeina induzir uma maior perda de gordura. Mas será isso mesmo verdade? Neste artigo vou falar sobre a verdade cientifica relativamente à cafeina. Será que aumenta mesmo a quantidade de gordura que queimamos? Se de facto aumenta a queima de Gordura, quanto é esse aumento? Será que se justifica o seu consumo? Todas essas questões irão ser abordadas neste artigo.

Olá!

Hoje vou falar sobre a hormona de crescimento (HGH), como esta te pode ajudar a perder mais gordura e irei dar-te algumas estratégias para aumentar a sua produção de forma natural.

Hormona de Crescimento (HGH) é nomeada pelos médicos como a fonte da juventude.

Os benefícios associados á sua produção no nosso corpo, são imensos. Aqui ficam alguns deles:

“HGH pode afectar favoravelmente algumas das perturbações múltiplas associadas à obesidade abdominal / visceral. Isto inclui uma redução na obesidade abdominal / visceral, uma sensibilidade melhorada à insulina, efeitos favoráveis sobre o metabolismo de lipoproteínas e pressão sanguínea diastólica” [1. Growth hormone treatment of abdominally obese men reduces abdominal fat mass, improves glucose and lipoprotein metabolism, and reduces diastolic blood pressure.Johannsson G, Mårin P, Lönn L, Ottosson M, Stenlöf K, Björntorp P, Sjöström L, Bengtsson BA.Source: Research Center for Endocrinology and Metabolism, Sahlgrenska University Hospital, Göteborg, Sweden ]

A fruta é um alimento saudável cheio de nutrientes, fibras, vitaminas e minerais, no entanto no que toca a ficar com um corpo definido e sem gordura, a fruta tem sido abolida da alimentação de grande parte dos bodybuilders e fitness models, uma vez que consideram que esta contribui para aumento de gordura.

O que eu vou explicar e comprovar neste artigo, é se isso é de facto verdade ou não.

Glucagon e o seu papel na Queima de Gordura

Segundo um estudo feito por um conjunto de investigadores, concluiu-se que “grandes concentrações de Glucagon (provocadas de forma natural), estão associadas a maiores taxas de gastos de energia e oxidação de gordura independente da idade, sexo e composição corporal. Este efeito, em conjunto com o papel estabelecido da GLP-1 (Glucagon-like peptide 1) para promover a saciedade, podem ainda favorecer o seu potencial terapêutico no tratamento da obesidade" [1. Higher fasting plasma concentrations of glucagon-like peptide 1 are associated with higher resting energy expenditure and fat oxidation rates in humans 1³- Nicola Pannacciulli, Joy C Bunt, Juraj Koska, Clifton Bogardus, and Jonathan Krakoff ]