No artigo de hoje, vou falar sobre os principais suplementos para evitar gripes e constipações.
Vê o video em baixo, para ficares esclarecido...
Proteína Faz Mal À Saúde?
No artigo de hoje, vou falar sobre este tema tão polémico..
Muitas pessoas pensam que os batidos de proteína fazem mal, e que não se deve consumir muita proteína devido ao risco de lesar os rins. Este é um dos argumentos negativos sobre a proteína.
Outro dos argumentos negativos sobre a proteína, é que faz baixar a densidade mineral óssea.
Será que ambos os argumentos correspondem à verdade? Vê toda a explicação no video em baixo..
Qual a quantidade de água a ingerir por dia, antes, durante e após o treino?
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a água é o macro-nutriente mais importante.
Se olharmos para uma célula, vimos que praticamente 90% da célula é citoplasma, e o que é o citoplasma, é nada mais do que água. As células são o que constitui os nossos músculos e todos os nossos órgãos.
Por isso se diz e bem que o nosso corpo é maioritariamente constituído por água, daí a necessidade. de beber muita água, para manter o nosso corpo a funcionar em pleno.
No artigo de hoje, desta vez em video, vais aprender quais as quantidades óptimas de água que deves beber durante o dia, antes, durante e após o treino, para melhorar o teu rendimento nos treinos e melhorar a tua composição corporal.
Dieta baixa em Gordura ou Dieta baixa em Hidratos, qual a melhor?
Hoje venho partilhar um estudo, foi muito importante para esclarecer o tema da superioridade ou não das dietas “Low Carb” (baixa em hidratos), sobre as dietas “Low Fat” (baixa em gordura) em termos de perda de peso.
Este estudo é notável devido ao seu grande grupo de participantes, 600 ao todo, e a sua longa duração (12 meses) [1. http://nusi.org/science-in-progress/stanford-university/ ]
10 Estratégias para não engordar nas férias!
As férias são uma pausa muito necessária e bem merecida nas nossas vidas e grande parte das vezes significa retroceder na forma que atingiste até então. Chega até a ser frustante para algumas pessoas, que trabalharam uma série de meses com afinco na sua dieta e treino e em uma ou duas semanas estragam todo esse trabalho. Mas isso não tem de ser assim. Com as estratégias que te vou falar conseguirás manter-te em forma durante as férias.
Vamos então ver que estratégias são essas...
Saltar a primeira refeição, benéfico ou não?
Devido à vida demasiado competitiva que temos nos dias de hoje, não ingerir a primeira refeição do dia, é uma prática muito comum.
Vários blogs e revistas dizem que saltar a primeira refeição do dia faz baixar o metabolismo e é mau para a nossa saúde. Será isso mesmo verdade?
Vou então falar sobre isso..
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Estudos Revelam os Perigos das Dietas Detox!
As "dietas detox", são dietas que alegam ser benéficas para a desintoxicação do corpo (favorecendo a eliminação de toxinas), perda de peso e tornar o nosso corpo mais saudável..
Por norma, as dietas de desintoxicação são muito restritivas. A comida é geralmente limitada a sumos de frutas e vegetais, ou outras bebidas. As dietas de desintoxicação assentam na premissa de que o corpo humano acumula toxinas e que uma dieta à base de sumos naturais é capaz de as eliminar.
Será que isso corresponde à verdade? É isso que vou responder no artigo de hoje.
Dieta “Low Carb”, Ajuda a Perder Mais Gordura?
Algo muito comum entre as pessoas que querem perder gordura, é usar o corte de hidratos como o primeiro passo para atingir esse objectivo. Como se não bastasse, fazem as suas compras procurando sempre, embalagens que digam “Baixo em hidratos”.
A questão que se coloca, é: será que cortar os hidratos, é mesmo benéfico para perder gordura?
Vamos então ver, o que acontece quando se cortam os hidratos da nossa dieta, e se essa é de facto a melhor estratégia...
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Como o exercício físico afeta o nosso cérebro!
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o exercício físico não nos dá só um melhor corpo, mas tal como tem sido mostrado por vários estudos, também melhora a nossa saúde numa série de componentes, ajuda-nos a dormir melhor, a ter mais energia e a ter um cérebro mais saudável.
Vamos então, ver a qual a influência que exercício físico tem sobre o nosso principal orgão - o Cérebro.
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Gluten, sim ou não? – Novos estudos revelam o que ninguém esperava!
Já não é a primeira vez que falo sobre sobre o gluten, no entanto decidi voltar escrever sobre este tema tão polémico,e apresentar novos estudos, porque há pouco tempo, quando andava ás compras, no supermercado, passou uma senhora com a sua filha já adulta, pegou num determinado produto para colocar no carrinho de compras, mas a sua filha desaprovou esse produto, porque não tinha no rótulo “sem gluten”.
A mãe perguntou “..então mas porquê?”, e a filha explicou-lhe a teoria comum : ... “..porque provoca inflamação, inchaço e não é saudável. Só quero produtos sem gluten!”.
Estas e outras teorias, têm feito muitas pessoas procurar apenas alimentos sem gluten. Mas será que esta e outras teorias, fazem algum sentido, em termos científicos, ou são apenas boatos e teorias criadas devido a má interpretação da verdadeira informação?
No artigo de hoje, vou explicar-te tudo isso e dar-te a conhecer o que os estudos científicos dizem sobre os alimentos com gluten e sem gluten.
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